Самые распространённые фобии

Автофобия — боязнь одиночества.Агорафобия — опасение открытых площадей или толп.Акрофобия — страх высоты.Антропофобия — страх перед людьми или обществом.Антрофобия — опасение цветов (растительности).Арахнофобия — боязнь пауков.Ачлуофобия — боязнь темноты.Батмофобия — боязнь лестниц и крутых склонов.Ботанофобия — страх перед растениями.Верминофобия — страх перед микробами.Гамофобия — боязнь брака.

Гидрофобия — страх воды.Гинофобия — боязнь женщин.Глоссофобия — страх выступать публично.Дентофобия — страх перед стоматологами.Зоофобия — страх перед животными.Инсектофобия — страх перед насекомыми.Йатрофобия — страх врачей.Клаустрофобия — страх замкнутых пространств.Ксенофобия — боязнь незнакомых или иностранцев.Лилапсофобия — боязнь торнадо и ураганов.Локайофобия — страх перед родами.Мизофобия — боязнь грязи и микробов.Микрофобия — боязнь малых вещей.Некрофобия — страх смерти и вещей умерших.Ноктифобия — страх перед ночью.Обезофобия — страх потолстеть.Птеромерханофобия — страх перед полетами.Сколайонофобия — боязнь школы.Социофобия — страх социальной оценки.Тачофобия — боязнь скорости.Тонитрофобия — боязнь грома.Филофобия — боязнь любви.Фобофобия — боязнь фобии.Хемофобия — боязнь крови.Хромофобия — боязнь цвета.Цинофобия — боязнь собак.Чайонофобия — страх перед снегом.Элерофобия — страх перед кошками.Энтомофобия — страх перед насекомыми.Эфебифобия — страх перед подростками.

Убейте ваши фобии.

Страх — естественная защитная функция организма. Однако порой он становится навязчивым и мешает жить, превращаясь в фобию. Фобии возникают не сразу — они формируются исподволь, когда негативный опыт подтверждается и закрепляется, расширяясь и включая в категорию «опасных» все больше объектов.

В качестве примера можно привести арахнофобию — боязнь пауков, которая постепенно приводит к страху перед насекомыми, неясными пушистыми предметами и простыми черными пятнами на стенах или полу.

Порой к психотерапевтам и психиатрам обращаются родственники людей, которые годами не выходят из дома, опасаясь самых тривиальных вещей.

Фобий существует огромное множество: от широко известных благодаря литературе и кинематографу — боязнь замкнутых или, наоборот, огромных помещений (клаустрофобия и агорафобия) — до крайне странных, встречающихся в единичных случаях, как, например, боязнь молока.

Как выяснили психологи-исследователи, городские жители более подвержены фобиям, нежели обитатели сельской местности, как и многим другим тревожным расстройствам. Горожане боятся самых разных вещей: метро, улиц, широких пространств и замкнутых помещений, запахов корицы, разнообразных цветов; яркого света или — наоборот — ночной темноты, электроприборов, ножей, высоты, глубины, толпы, грызунов, преступников, представителей правопорядка, женщин с пустым ведром, компьютеров, микробов, моющих средств и других химикатов, насекомых, автомобилей, рабочих в желтых жилетах и многого другого — список поистине бесконечен.

Куда бежать?

Фобия возникает на основе негативного опыта, порой даже не пережитого, а подсмотренного в кино или внушенного родителями (например, ужас перед грязью). Первые несколько раз, повторяясь, ситуация закрепляется и перерастает в нечто большее. Основное проявление фобии — избегание и навязчивость.

Человек всячески пытается избегать ситуаций, связанных с его фобией, однако мысль об угрозе, тем не менее, постоянно крутится у него в голове и не исчезает даже при создании условий, в которых она в принципе невозможна.

В литературе встречаются упоминания так называемых гейсов — запретов воинов, а также широко известны табу, встречающиеся во многих местах. Это несколько разные вещи, однако их объединяет

одно: запрет нельзя нарушать. Например, прикасаться к священному камню. Если табу преступить, то того, кто это сделает, ждет страшное наказание или даже смерть. Аналогичная вещь происходит и в случае фобии, в чем и кроется ее опасность: если человек очень боится заболеть, поев из недостаточно отмытой от моющих химикатов посуды, то скорее всего однажды он-таки заболеет, просто поверив в то, что посуда была с остатками химсредств.

Портрет страдальца.

Узнать обладателей фобии довольно легко: их избегающее поведение, как правило, лежит за пределами здравого смысла. Боящихся химических и органических продуктов преследует запах опасных с их точки зрения веществ. Люди с пунктиком по части грязи и микробов моют квартиру по два раза в день, причем с хлоркой или другими сильно пахнущими средствами. Опасающиеся насекомых шарахаются от каждой точки на экране монитора или на скатерти.

Обычно к подобному поведению добавляется четко проработанная теория: почему, скажем, обход автомобиля по левой стороне имеет смысл. Также довольно часто обладатели фобий коллекционируют легенды о нарушивших запрет или просто страшные истории по своей «любимой» теме. Они лучше любого статистического комитета перечислят случаи, когда бродячие собаки загрызали детей, а на вопрос, откуда им это известно, ответят: «Ну это ведь все знают!» На самом же деле сознание обладателя фобии чрезвычайно восприимчиво к пугающему раздражителю и автоматически фиксирует все, что с ним связано, а также все, на него похожее.

Страхи порой перерастают в тяжелые расстройства, мешающие человеку работать, учиться, а то и просто выходить из дому и выпускать из него своих детей и близких. К тому же фобии могут быть «заразны»: уровень критичности восприятия к словам близких людей, как правило, снижен, особенно у детей, и они начинают разделятв навязчивые опасения. Например, от матерей к дочерям передается боязнь сквозняков для новорожденных — страх, не имеющий смысла в современных условиях, когда есть антибиотики, и простуда младенца, как правило, не перерастает в смертельное еще сто лет назад воспаление легких.

Спасительная шоколадка.

Разумеется, в запущенном случае, когда фобия перешла в тяжелую клиническую стадию (такое бывает, например, когда близкого человека убивают), помочь справиться с ней может только специалист, однако в более легких ситуациях есть и более простые решения: в психотерапии, допустим, успешно работает метод положительного якоря: когда на негативный раздражитель методом внушения или самовнушения накладывается позитивный. Успешно работает и метод преодоления, однако он требует большого мужества от человека.

Метод якоря проще — при боязни автомобилей можно брать с собой в поездку любимую шоколадку и съедать кусочек после каждого километра. В экспериментах также использовали постепенное приближение: не сразу садиться в салон, а, например, вознаграждать себя за простое приближение, потом — за прикосновение, и — наконец — за то, что оказались внутри.

Метод преодоления широко описан в литературе, особенно преодоление боязни высоты. При этом требуется сильная мотивация: например, любовь красивой девушки или высокая зарплата. Тогда человек, страдающий от фобии, идет ей навстречу: не избегает грязи, а валяется в ней, забирается на самое высокое здание в городе и смотрит с него вниз, заводит себе паука в квартире и тому подобное. Возможно, не сразу, но постепенно от фобии удается избавиться. Дополнительным стимулом в ее преодолении в данном случае является чувство победы и собственной силы. Главное — не потерять границ реальности и не перевести лечение в иную болезнь: некоторые люди так заигрываются, что начинают заниматься экстремальным спортом или работать с экзотическими животными, где в постоянной проверке себя порой погибают или получают тяжелые травмы.

Однако самый главный шаг на пути преодоления фобии — признать ее существование и начать бороться. После этого, как правило, все остальное уже не так сложно.